5 kotona tehtävää mielen hyvinvointia tukevaa toimintaa
Rauhallisia toimintoja, jotka ylläpitävät läheisen yhteyttä muihin ja myönteistä mielialaa.
1. Trò chuyện có chủ đích
Dành 15–20 phút mỗi ngày để lắng nghe, hỏi về ký ức tích cực và tránh ngắt lời hoặc vội đưa ra lời khuyên.
2. Vận động nhẹ ngoài trời
Đi bộ ngắn hoặc tập giãn cơ ở nơi an toàn giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Điều chỉnh theo sức khỏe thực tế.
3. Hoạt động gợi nhớ
Cùng xem album ảnh, nghe nhạc quen thuộc hoặc nấu một món ăn gia đình. Không ép người thân phải nhớ chính xác.
4. Duy trì kết nối xã hội
Lên lịch gọi điện, gặp người thân hoặc tham gia nhóm sinh hoạt phù hợp ít nhất vài lần mỗi tuần.
5. Theo dõi thay đổi cảm xúc
Ghi nhận tình trạng buồn kéo dài, mất ngủ, thu mình hoặc thay đổi hành vi. Hãy liên hệ chuyên gia y tế khi các dấu hiệu ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày.